מרק בטטה עם זנגביל (8 מנות)

מרק טעים מאד ובריא – מרפא טחול ומועיל גם ללבלב.

גרסה מורכבת יותר למרק הבטטה נמצאת במתכוני מבוגרים.

 

המצרכים:

3 כפות שמן זית או שמן זרעי ענבים
בצל גדול
4 שיני שום
2 כפות גדושות קורנפלור או קמח ללא גלוטן (השתמשנו בזה של ‘קונדיטור’)
כפית מלח
4 בטטות בינוניות (אפשר במקומן 2 דלוריות)
3 כוסות מים ועוד כוס מים
6-4 פרוסות עגולות ודקות (3 עד 5 מ”מ) של  זנגביל טרי (לא כולם אוהבים זנגביל אך הוא חשוב לחיזוק מערכת החיסון בעיקר בחורף. לבעלי בעיות כבד אסור זנגביל)
לקישוט: מעט שמיר טרי קצוץ או עירית קצוצה דק
אם רוצים – כף או 2 כפות סוכר ענבים או סוכר פירות ואפשר גם מעט פלפל שחור טחון, כפית כמון טחון, כפית כורכום, כפית חוואייג’ למרק. 10 דק’ לפני כיבוי האש ניתן להוסיף עדשים שחורות מונבטות

 

הכלים:

סיר גדול ורחב
כף גדולה (תרווד) לבחישת המרק
מצקת
ממעך פירה
כפית
סכין
קרש חיתוך
קולפן
קעריות וכפות כמספר הסועדים

 

אופן ההכנה:

קולפים בסכין בצל גדול וחותכים לקוביות כמו לסלט. מכניסים לסיר על אש נמוכה ובו מעט שמן. מחכים להזהבה של הבצל ואז מכניסים שום מקולף ופרוס לאורכו לסיר. מחכים להזהבה גם של השום ואז מוסיפים בטטה מקולפת (בעזרת קולפן, זהירות על האצבעות!) חתוכה לחתיכות גדולות (בערך  4X4X4 ס”מ) ו- 3 כוסות מים וטבעות זנגביל. מגבירים את האש ומחכים לרתיחה (בעבוע של המים). מנמיכים האש, וממשיכים לבשל עד לריכוך הבטטות. מכניסים 2 כפות קורנפלור לכוס מים ומערבבים בכוס עד שהכל הופך לנוזל לבן ללא גושים. מוסיפים את זה תוך כדי בחישה לסיר המרק. אם סמיך מדי ניתן להוסיף מים עד לקבלת מרקם של מרק סמיך. מוסיפים כפית מלח, ואם רוצים שמים סוכר (כף או 2 כפות סוכר ענבים או סוכר פירות, במיוחד אם הבטטות אינן מתוקות מספיק), ואפשר גם מעט פלפל שחור טחון. משאירים על אש נמוכה עד לרתיחה ועוד 5 דקות. מכבים ומועכים בממעך פירה.

מחלקים לקעריות מרק כמספר הסועדים בעזרת המצקת. מגישים עם מעט שמיר קצוץ או עירית קצוצה דק מאד בכל קערית מרק. מאד בריא ומרפא טחול!

 

 

הפוסט הבא
הפוסט הקודם

כתיבת תגובה

אנחנו לא נשתף את כתובת המייל שלך עם אחרים. שדות חובה מסומנים *

שלח

 

סרטן

בדיקת ממוגרפיה תקינה

לאשה תושבת חו”ל התגלה גוש בשד. היא טופלה מרחוק פעם אחת. כמובן הקפידה על הנחיות התזונה שנתתי לה, והשתנתה ברמה הנפשית כמו שהנחיתי אותה. כעבור

קראו עוד »
מתכונים

ממתק לאורז

הממתק לאורז הוא אחד המאכלים האהובים ביותר על אורחינו. מכינים אותנו בשבתות ובחגים ולכבוד אורחים מיוחדים. קודם מכינים אורז טעים. האהוב עלינו הוא ‘שחרזד’, שהוא

קראו עוד »
דיכאון וחרדה

החזרת שמחה לנערה בדיכאון

נערה בת 16 הגיעה לטיפולי במצב עגום עם דיכאון ממושך. לאחר שהוסרו מזונות רעילים מתפריטה (מזונות שרגישה אליהם כמו חיטה) וטופלה בביו-אנרגיה חזרה אליה שמחת

קראו עוד »